सकाळ सुरू करण्याबद्दल काहीतरी ग्राउंडिंग आहे. दिवस सुरू होण्यापूर्वी तो शांततेचा क्षण असो, कोमट पाण्याचा ग्लास किंवा नैसर्गिक घटकांसह बनविलेले डिटॉक्स पेय, सकाळच्या दिनचर्या, आम्ही आवळा -मोथरिंगा शॉटमध्ये कसे प्रवेश करतो – पारंपारिक भारतीय कल्याणात रुजलेल्या मोरिंगा पानांचे एक जोरदार मिश्रण आणि आधुनिक विज्ञानाद्वारे समर्थित. अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध, पाचक प्रणालीवर सौम्य आणि नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्तीला समर्थन देण्यास माहित आहे, हे पेय आरोग्य-कन्विडुडुलस भारतामध्ये लोकप्रिय होत आहे यात आश्चर्य नाही.
या लेखात, आम्ही पाहतो की मोरिंगा आणि आमला इतके शक्तिशाली संयोजन काय बनवते – आणि हा पृथ्वीवरील शॉट आपली सकाळची सवय का होऊ शकेल.
हेही वाचा: रोग प्रतिकारशक्ती, वजन कमी करण्यासाठी आणि अधिक: पेय कसे बनवायचे
आमला आरोग्य फायदे: प्राचीन क्रेडेन्शियल्ससह फळ
आवळा, ज्याला भारतीय हंसबेरी म्हणून देखील ओळखले जाते, हे एक लहान हिरवे फळ आहे जे पोषक घटकांनी भरलेले आहे. नवी दिल्ली येथील एससीआय इंटरनॅशनल हॉस्पिटलमधील पोषणतज्ञ डॉ. कोमल भदोरिया असे नमूद करतात की आमला व्हिटॅमिन सीच्या दैनंदिन शिफारस केलेल्या cent 46 टक्क्यांपर्यंत 46 टक्के पर्यंत प्रदान करू शकते, खरं तर 100 ग्रॅम सर्व्हरिंग कॅन्टेन 300 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी. आवळा देखील व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन ए, लोह, कॅल्शियम, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे आयुर्वेदिक पोषणातील सर्वात पौष्टिक-दाट फळांपैकी एक बनतो.
मोरिंगा आरोग्य फायदे: निसर्गाचे मल्टीविटामिन
“ड्रमस्टिक ट्री” म्हणून ओळखल्या जाणार्या मोरिंगा ट्रीला आरोग्यासाठी विस्तृत फायदे मिळतात. वनस्पतीचा प्रत्येक भाग खाद्य आणि पौष्टिक-पाऊस आहे. वसंत कुंज येथील फोर्टिस हॉस्पिटलमधील डॉ. मनोज के. आहुजा स्पष्ट करतात की, “मोरिंगा हे जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, लोह आणि आवश्यक अमीनो ids सिडने भरलेले आहे. आणि आतून आपले पोषण करते.” मोरिंगाला विशेषत: त्याच्या विरोधी-दाहक, अँटीऑक्सिडेंट आणि रोगप्रतिकारक-संवर्धन गुणधर्मांचे मूल्य आहे.
आमला आणि मोरिंगा का एकत्र करा: या पेयचे 5 अविश्वसनीय फायदे
1. लोह शोषण सुधारते
आवळा व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे, ज्यामुळे शरीरास लोह अधिक कार्यक्षमतेने शोषून घेण्यात मदत होते. न्यूयॉर्क Academy कॅडमी ऑफ सायन्सेसच्या अॅनाल्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार एस्कॉर्बिक acid सिड रॉनसॉर्प्शन वाढवते, ज्यामुळे हे संयोजन कमी लोहाच्या पातळीसाठी किंवा धातूचे धातूचे धातूचे धातूचे धातूचे धातूचे ओरे ओरे ओरे अशक्तपणा आहे.
2. एड्स पचन
मोरिंगा आणि आमला या दोहोंचे दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म पाचक मार्गांना शांत करण्यास मदत करतात. नियमित वापरामुळे आंबटपणा कमी होऊ शकतो आणि आतड्याच्या आरोग्यास आधार मिळू शकतो, ज्यामुळे सूज येणे, अपचन आणि acid सिड ओहोटीसाठी उपयुक्त नैसर्गिक उपाय बनतो.
3. त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यास चालना देते
मोरिंगा आणि आमला हे रक्त शुद्ध करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेचे ज्ञान आहे, त्वचा आणि केसांच्या रोममध्ये सुधारित अभिसरण. यामुळे त्वचा, अनोळखी केस आणि केस कमी होऊ शकतात. अमलामधील मॉरिंगा मधील व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी कोलेजन उत्पादनास समर्थन देते, जे त्वचेची लवचिकता आणि दुरुस्तीमध्ये योगदान देते.
4. बाल्कन शरीराचे पीएच
आमला अम्लीय आहे, तर मोरिंगा त्याच्या क्षारीय परिणामासाठी ओळखला जातो. एकत्रित केल्यावर, ते शरीरात संतुलित पीएच राखण्यास मदत करू शकतात, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी, कपात माहिती आणि आतड्याच्या मायक्रोबायोटा शिल्लक सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे.
5. रक्तातील साखर नियंत्रणास समर्थन देते
मॅक्रोबायोटिक न्यूट्रिशनिस्ट आणि हेल्थ कोच शिल्पा अरोरा हायलाइट करते की एएमला इन्सुलिन संवेदनशीलतेस समर्थन देते आणि विषाक्त पदार्थांना बाहेर काढण्यास मदत करते. मोरिंगा, जस्त समृद्ध आहे, रक्तातील साखरेच्या नियमनास समर्थन देते. या जोडीला त्या प्रकार 2 मधुमेह किंवा जेवणानंतर रक्तातील साखरेच्या स्पाइक्सपासून बचाव करण्याच्या उद्देशाने फायदा होऊ शकतो.
फोटो क्रेडिट: istock
आमला-मोरिंगा शॉट बनविण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक
ऑनलाईन शोध एटर पावडर किंवा ताज्या घटकांचा वापर करून आमला-मोरिंगा हेल्थ शॉट बनविण्याचे अनेक मार्ग ऑफर करेल. येथे एक आहे सोपी, पोषक-दाट आवृत्ती पोषण आणि वजन कमी प्रशिक्षक लीमा महाजन यांनी शिफारस केली.
साहित्य:
- 2 चिरलेली आमला
- मूठभर ताजे, स्वच्छ मोरिंगा पाने
- मूठभर ताजे, स्वच्छ पुदीना पाने
- 1/2-इंच कच्चा हळद
- 1/2-इंच गूळ
- 1/2-इंच ताजे आले
- 1/4 टीएसपी जिरे (जीरा) पावडर
- 1/4 टीस्पून ब्लॅक मिरपूड पावडर
- 1/4 टीस्पून काळा मीठ
पद्धत:
- सर्व घटकांना थोडे पाण्याने मिसळा. शॉट ग्लासमध्ये स्थानांतरित करा आणि संपूर्ण फायबरच्या फायद्यासाठी ताण न घेता त्वरित सेवन करा.
लक्षात ठेवण्यासाठी तज्ञांच्या टिप्स
- जर ताजे मोरिंगा पाने अनुपलब्ध असतील तर मोरिंगा पावडरचा एक चमचा इंटॅड वापरला जाऊ शकतो. हे प्रतिस्थापन अद्याप पौष्टिक फायदे प्रदान करते.
- लेमा महाजन गर्भधारणेदरम्यान मोरिंगा टाळण्याचा सल्ला देते, कारण यामुळे गर्भाशयाच्या आकुंचनाचा धोका वाढू शकतो.
- मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा थायरॉईड डिसऑर्डरसाठी औषधोपचार करणार्यांनी त्यांच्या डॉक्टरांना किंवा प्रमाणित पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा आणि संभाव्य संवादांचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि डोस मंजूर करण्यासाठी मारिंगाला त्यांच्या आहारात जोडण्यापूर्वी.
उच्च किमतीच्या वेलनेस ड्रिंक्स आणि सिंथेटिक पूरक आहारांनी भरलेल्या बाजारात, आमला-मोथरिंगा शॉट दररोज समर्थन देण्यासाठी एक सोपा, वनस्पती-आधारित समाधान प्रदान करतो. हे एक बरा-बॉल नसले तरी, आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात हे पेय समाविष्ट केल्याने आतड्याचे आरोग्य, प्रतिकारशक्ती, त्वचेची स्पष्टता आणि एकूण उर्जा पातळी, सर्व आपल्या पाकीटात एक छिद्र बर्न करून समर्थन देऊ शकते.
